要说最近最火的明星夫妇当属刘畊宏夫妇了。一曲《本草纲目》燃脂操，让刘畊宏直接火出了圈，成为顶流“健身博主”。刘畊宏也曾在电视台节目里宣称，他老婆都羡慕他的一个习惯一天“四次大便”。天啊，排毒有术，即使现在已经是奔五的人，也穿衣显瘦，脱衣有肉，绝对好身材，气色更是甩同龄人几条街。

    我们都知道，平时生活中不正确的饮食都是导致便秘的罪魁祸首，我们在吃的食物中的纤维素含量太少，不能对肠道产生一些良好的刺激，导致肠道的蠕动速度很缓慢，不能在限定时间内将正常消化后的食物推向直肠，导致食物在肠内停留时间过长，水份被过多地吸收，从而使粪便干燥，不易排出，从而引起便秘。

当我们知道了便秘的原因之后，又该如何自我调理呢?

按摩天枢穴

以肚脐的中心为起点，以肚脐水平向两侧各量出两个大拇指关节的宽度，按摩的时候有酸爽，就说明找对了天枢穴位。要顺时针按摩大约50遍左右，整个过程中稍微用些力度，能够加速肠胃蠕动，进而促进排便。

每天都要适当运动一下

对于便秘患者来说，长期缺乏运动是引起便秘的原因之一，日常生活中我们可以加强一些锻炼如：屈腿运动(仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原)；举腿运动(仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下)；踏车运动(仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，屈伸范围尽量大)；仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，两手摸足尖)。可视体力状况，反复进行多次。因为坚持锻炼身体能够促进肠胃功能的主动，可有效改善便秘的症状。

适当补充一些益生菌

如果已经发生便秘，说明肠内菌群已发生失调，益生菌少，有害菌增多。另外，滥用抗生素、大量食品添加剂等，常常容易诱发肠道的菌群失调，导致益生菌的减少。所以，对于便秘人群来说，补充益生菌是十分必要的。在选择益生菌上最好带有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌两大类，因为这两类与干酪乳杆菌一起被称为“健康三益菌”，进入人体后可以在肠道内大量存活，起到调节肠内菌群平衡、促进人体消化吸收等作用。